Aromaterapijom protiv proljetnog umora
Nakon dugih i tmurnih zimskih mjeseci jedva čekamo više sunčanih i lijepih dana. Kako zima uzmiče, dani su sve dulji, priroda se budi, oko nas počinju cvjetati proljetnice, sve je veselije i mirisnije, pa i mi očekujemo da će nas ponijeti taj zanos buđenja prirode. No gotovo svakog proljeća dogodi se ista stvar, umjesto da se ‘probudimo’ i pokrenemo, svlada nas neobjašnjivi umor.
Što se zapravo događa? Tijekom zime naš se organizam navikne na drukčiji ritam. Dani su kratki, često tmurni i bez sunca. Više vremena provodimo u zatvorenim prostorima s centralnim grijanjem koje isušuje zrak. Od hladnoće se štitimo toplom odjećom i boravkom u često pretoplim prostorijama. U prehrani nam nedostaje svježeg povrća (zimska hrana bogatija je mastima i škrobom). Sve to ostavlja posljedice na naš organizam, naročito ako živimo u gradu gdje se ljudi općenito manje kreću i zrak je onečišćeniji.
I onda kad konačno dođu ljepši, sunčaniji i dulji dani, mi više nemamo energije za uživanje u tome. Ako još pripadamo sve većem broju alergičara, onda proljeće zasigurno više nije naše omiljeno godišnje doba. Kako si pomoći? Evo nekoliko savjeta kako uz pomoć eteričnih ulja i sastojaka koje imate kod kuće prevladati proljetni umor.
Detoksikacija
Za početak bi svakako trebalo napraviti detoksikaciju organizma. To može biti sedmodnevni tretman pod stručnim vodstvom ili kućni detoks. Ako niste u mogućnosti provesti cijeli program, onda svakako napravite drenažu jetre i bubrega i to infuzom ružmarin list i kopriva list po jedna žlica u 2,5 dcl vode tri puta na dan prije jela, tri tjedna. Ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe, prije se posavjetujte s liječnikom ili fitoaromaterapeutom. Osobe koje imaju povišeni tlak neka umjesto lista ružmarina koriste korijen maslačka. Svakodnevno radite suho četkanje kože. Četkajte suhu kožu od nogu prema trbuhu i ruke od dlanova prema ramenima četkom od prirodne dlake. Tako se skidaju odumrle stanice kože, poboljšava mikrocirkulaciju i omogućavamo koži koja je bila zagušena slojevima odjeće da diše.
Piling
Jednom tjedno napravite piling tijela i lica. Za to će vam biti potrebno 50 g krupnije morske soli ili kukuruzne krupice, biljno ulje i eterično ulje. Pomješajte sol ili krupicu s biljnim uljem po izboru (badem, jojoba, marelica) i dodajte ukupno 20 kapi eteričnog ulja, smjesa neka bude glatka i jednolična. Za poboljšanje cirkulacije koristite eterična ulja ružmarina kemotip 1,8 cineol, limuna, eukaliptusa globulusa. Osobe s povišenim krvnim tlakom neka izbjegavaju ružmarin i limun. Za revitalizaciju i dodatno hranjenje kože možete izabrati eterična ulja ružinog drveta, naranče, lavande, mrkvinog sjemena. Koje god eterično ulje odabrali, pazite na koncentraciju. Osim što će skinuti mrtve stanice, ovakav piling nahranit će kožu. Za piling lica koristite sitnu morsku sol ili šećer, od baznih ulja svakako jojobu i još neko ulje ovisno o tipu kože. Nakon ovakvog pilinga nije potrebno mazati kožu nakon tuširanja, jer se u pilingu već nalazi ulje.
Kupka s eteričnim uljima
Drenažom jetre i bubrega te pilingom pomažemo organizmu da se što prije oslobodi toksina nakupljenih u zimskim mjesecima. Jednom tjedno možete napraviti i kupku s eteričnim uljima. Recept je jednostavan: u 1 dcl sojinog vrhnja ili u tri žlice meda nakapamo 20 kapi eteričnih ulja. Ulja dobro izmiješamo s vrhnjem ili medom, ulijemo u kadu tople vode i ležimo u kadi 20- ak minuta. Preporučuju se lavanda, mandarina, sandal, ružino drvo, palmarosa i ylang ylang jer su to ulja koja će vas relaksirati. Ako kupku radite ujutro, koristite ulja koja će vam dati energiju, npr. limun, ružmarin, eukaliptus, naranča.
Bilo bi dobro da radite i vježbe disanja, počnite s dva puta po 5 minuta ujutro i navečer, vodite računa da sjedite ravnih leđa i da uistinu duboko dišete. Ako ne znate kako, potražite savjet učitelja joge ili aromaterapeuta.
Ojačavanje imuniteta
Za one koji pate od peludnih alergija, sada je pravo vrijeme da počnu piti ulje crnog kima kako bi se pripremili za period cvatnje. Ulje crnog kima smanjuje alergijske reakcije, dovodi imunosustav u ravnotežu, a dobro djeluje i na opće stanje organizma. Ne zaboravite piti i dovoljne količine tekućine. Zimi obično manje pijemo, a upravo je dehidracija jedan od uzroka proljetnog umora. Prostor u kojem boravite također možete ispuniti mirisom eteričnih ulja. Za poboljšanje koncentracije, podizanje energije i bolje pamćenje kombinirajte limun, ružmarin 1,8 cineol, litseau cubebu, naranču. Osim što će vas razbistriti dati energiju, dezinficirat će prostor i ispuniti ga osvježavajućim mirisom. Za smirenje i relaksaciju koristite ulja naranče, lavande, mandarine, himalajskog ili atlaskog cedra.
Kombinacije radite prema vlastitom osjećaju, dopustite si razigranost i kreativnost, kreirajte svoj miris. Pazite samo na koncentraciju ulja, bez obzira na to upotrebljavate li mirisnu lampicu ili difuzor. Pet do šest kapi sasvim je dovoljno za prostoriju veličine 20-ak kvadrata. Osobito budite oprezni ako u prostoru borave djeca, tada koncentraciju eteričnih ulja smanjite za pola. Nadamo se da će vam ovih nekoliko savjeta pomoći da ublažite simptome proljetnog umora i da s veseljem uživate u lijepim, mirisnim, sunčanim danima koje nam donosi proljeće.
Eterična ulja možete nabaviti na aromateka-eskulap.hr
Fotografija: Unsplash