Anksioznost i stres: može li miris zaista umiriti tijelo i um?
Stres danas rijetko dolazi naglo –tiho se nakuplja kroz dan. U napetosti, umoru, lošem snu i osjećaju da smo stalno “u pogonu”. Upravo zato sve više ljudi traži jednostavne načine kako se umiriti, a aromaterapija se pritom često nameće kao prirodan izbor. No, može li miris doista utjecati na stres i anksioznost?
Što o tome kaže znanost?
Aromaterapija djeluje kroz osjet mirisa, koji je izravno povezan s dijelom mozga zaduženim za emocije i stres. Zato određeni mirisi mogu vrlo brzo izazvati osjećaj smirenosti ili olakšanja. U istraživanjima se bilježe i fiziološke promjene, poput smanjenja napetosti živčanog sustava i niže razine hormona stresa.
Kad govorim o eteričnim uljima kao pomoć kod stresa i anksioznosti, uvijek krećem od onih čiji su učinci i iskustveno i znanstveno najčešće potvrđeni. Lavanda je pritom najistraživanija – u više kliničkih istraživanja pokazala je smanjenje tjeskobe i poboljšanje sna. Bergamot se često povezuje s poboljšanjem raspoloženja i smanjenjem unutarnje napetosti, dok tamjan donosi osjećaj smirenosti i “usporavanja”, što je posebno korisno kod kroničnog stresa. Ylang-ylang djeluje na emocionalnu napetost i preopterećenost, a jednostavna citrusna ulja poput slatke naranče ili mandarine često pomažu kod svakodnevne nervoze i mentalnog umora.
Kada se pogleda što kažu klinička istraživanja, rezultati su umjereno pozitivni. U studijama u koja sam pratila, sudionici su koristili aromaterapiju – najčešće kroz inhalaciju ili masažu – zabilježeno je smanjenje simptoma anksioznosti, poput bolesnika prije medicinskih zahvata ili tijekom liječenja. U nekim slučajevima bilježi se i bolja kvaliteta sna te općenito veći osjećaj smirenosti.
Aromaterapija može pomoći
Kada se analiziraju rezultati većeg broja takvih istraživanja zajedno, zaključak je sličan: aromaterapija može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, ali učinak varira i nije dovoljno snažan da bi zamijenio medicinsku terapiju. Upravo zato se u stručnoj praksi koristi kao podrška, a ne kao osnovni oblik liječenja.
Najčešće sam čitala o okviru integrativne medicine – pristup koji kombinira konvencionalno liječenje s metodama koje poboljšavaju kvalitetu života. Takav model posebno je razvijen u Njemačkoj, gdje se aromaterapija koristi u bolnicama, osobito u palijativnoj skrbi i sestrinskoj praksi. Ondje se primjenjuje za ublažavanje anksioznosti, stresa, nesanice i opće nelagode kod pacijenata, uvijek uz standardno liječenje i pod stručnim nadzorom.
Važno je naglasiti da aromaterapija ne liječi uzrok anksioznosti, ali može nam pomoći u regulaciji reakcije tijela na stres – što je prvi i važan korak prema osjećaju olakšanja.
U konačnici, aromaterapija ima svoje mjesto. Njezina snaga je u jednostavnosti: u disanju, mirisu i trenutku u kojem si dopuštamo stati. A ponekad je upravo to ono što našem živčanom sustavu najviše treba.
Jeste li i Vi danas usporili, malo stali?
Jasminka Grbelja, aromaterapeutkinja
Mentor praktične laboratorijske nastave Učilišta Galbanum
Prodajni savjetnik Aromateka Eskulap
